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Experts: la clé de la douleur chronique est souvent dans la tête

Experts: la clé de la douleur chronique est souvent dans la tête


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Exercice de relaxation 4711: ce qui peut aider avec la douleur chronique
Selon les experts, environ 23 millions de personnes en Allemagne souffrent de douleurs chroniques. Beaucoup d'entre eux sont traités avec des médicaments puissants. Cependant, des thérapies alternatives contre la douleur peuvent souvent aider. Les exercices de relaxation sont recommandés, entre autres, car le travail principal dans le traitement de la douleur chronique se fait dans la tête.

Il ne doit pas toujours s'agir de médicaments
La douleur chronique est depuis longtemps une maladie répandue en Allemagne. Environ 23 millions d'Allemands sont touchés. Avant de recevoir le diagnostic correct et une thérapie adéquate, ils ont souvent un long chemin de souffrance. De nombreux patients reçoivent des analgésiques puissants, mais ceux-ci peuvent parfois déclencher une douleur chronique. Selon de nombreux experts, la douleur chronique peut souvent être bien traitée sans analgésiques.

Soyez actif et pensez positif
Être actif et penser positivement sont deux aspects importants du traitement de la douleur chronique, selon un rapport de l '"Informationsdienst Wissenschaft" (idw).

Dr. Oliver Kuhnt, psychologue en chef au centre de traitement de la douleur de la clinique spécialisée Enzensberg à Füssen dans l'Allgäu, a expliqué dans une conférence au Centre Leibniz d'information et de documentation psychologiques (ZPID) à Trèves comment les patients peuvent y former.

La clinique se spécialise dans le traitement de la douleur chronique avec une variété de thérapies. Celles-ci comprennent, entre autres, la thérapie psychologique individuelle et de groupe, l'exercice, la thérapie créative ou une promenade avec un chien.

Le concept holistique a pour objectif "de permettre au patient en plus de la réduction générale de la douleur de faire face activement à sa douleur résiduelle et de le soutenir dans la réintégration dans la famille et le travail", précise le site Internet de l'établissement.

Changer les attitudes face à la douleur
«La douleur aiguë est de courte durée, la douleur chronique dure au moins six mois», a déclaré le Dr. Kuhnt.

Les thérapies médicales conventionnelles, qui consistent en un seul type de traitement, comme l'administration de patchs anti-douleur ou de massages, n'ont pas eu d'effet à long terme sur la douleur chronique, selon l'expert.

Selon lui, le travail principal se passe dans la tête. Il s'agit de changer l'attitude face à la douleur, mais aussi d'être actif. «La peur est un gros problème - peur de la douleur et donc du mouvement. Avec cela, cependant, la peur contribue à la chronification. "

Améliorer la satisfaction de la vie
Faire de l'exercice, rencontrer des amis, bien cuisiner et apprécier tout cela contribue à améliorer la satisfaction de vivre globale. Cela facilite la gestion de la douleur.

Les patients doivent en être conscients et «assumer la responsabilité» d'eux-mêmes. Et surtout, restez toujours sur la balle et continuez.

Kuhnt traite principalement les maux de dos. Ceux-ci peuvent souvent avoir des causes psychologiques.

Selon le psychologue, le stress, qui conduit initialement à la tension, est un déclencheur fréquent des symptômes.

Alors, comment gérez-vous le stress? Une bonne mesure préventive est de l'éviter.

"Je n'ai pas besoin d'aller à Gibraltar en voiture ou de préparer un repas de cinq plats pour toute la famille à Noël", a-t-il déclaré.

Les pensées positives qui réagissent par le sport et les exercices de relaxation sont d'autres moyens de réduire le stress.

Exercice de relaxation 4711
Oliver Kuhnt a présenté un exercice de relaxation, qu'il appelle 4711 et recommande comme rappel de penser au Kölnisch Wasser 4711.

Pendant l'exercice, vous vous asseyez confortablement, inspirez et comptez jusqu'à quatre, expirez et comptez jusqu'à sept et le tout onze fois.

«Quand je suis assis à un bureau et que j'ai un appel désagréable, je pense au 4711, fais mon petit exercice de respiration et je me sens mieux.» Le stress est ainsi réduit. (un d)

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Vidéo: Hypnose anti-douleur mal de dos, maux de ventre, rhumatismes, fibromyalgie, migraine,.. (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Kazragami

    Pour moi, ce n'est pas la meilleure option

  2. Jankia

    Wacker, il me semble que c'est la phrase remarquable

  3. Jesper

    Je crois que tu as eu tort. Je suis capable de le prouver. Écrivez-moi dans PM, discutez-en.

  4. Deasach

    C'est dommage que je ne puisse pas parler maintenant - je me précipite pour travailler. Mais je serai libéré - j'écrirai certainement que je pense sur cette question.



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