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Le sport protège la santé mentale - mais trop de mal!

Le sport protège la santé mentale - mais trop de mal!


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Pourquoi l'activité physique protège-t-elle la santé mentale?

Les chercheurs ont maintenant découvert que faire de l'exercice régulièrement trois à cinq fois par semaine peut aider à améliorer la santé mentale. Cependant, trop d'exercice peut également être nocif.

Dans leur étude actuelle, des scientifiques de l'Université de Yale, de renommée internationale, ont découvert que l'entraînement sportif régulier peut améliorer la santé mentale. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "The Lancet Psychiatry".

Quels sont les meilleurs exercices de santé mentale?

Lorsque les participants à l'étude faisaient régulièrement de l'exercice, ils ont connu moins de jours négatifs par mois, rapportent les chercheurs. Des séances de formation de 45 minutes trois à cinq fois par semaine sont les plus efficaces pour maintenir la santé mentale. Les sports d'équipe, le cyclisme, l'aérobic et la visite de gymnases se sont avérés être les meilleures formes d'exercice pour améliorer la santé mentale. Mais des activités telles que les travaux ménagers ou la tonte de la pelouse peuvent aussi être avantageuses, expliquent les experts. Cependant, les scientifiques ont également constaté que trop d'exercice pour la santé mentale pouvait être pire que pas d'exercice du tout.

Le mouvement protège du stress psychologique

La dépression est l'une des maladies mentales les plus courantes dans le monde, et il est urgent de trouver des moyens d'améliorer la santé mentale de la population, selon l'auteur de l'étude Dr. Adam Chekroud de l'Université de Yale. Le mouvement est associé à un fardeau psychologique plus faible, indépendant de l'âge, de la race, du sexe, du revenu du ménage et du niveau d'éducation. Les résultats de l'étude sont maintenant utilisés pour personnaliser les recommandations de formation et aligner les gens sur un régime de formation spécifique qui améliore leur santé mentale.

Qu'apporte l'entraînement sportif?

Pour leur enquête, les chercheurs ont analysé les données de 1,2 million d'adultes américains qui avaient participé à des enquêtes sur leur santé physique et mentale. En moyenne, les personnes qui ne pratiquaient aucune activité physique vivaient 3,4 jours par mois lorsqu'ils jugeaient leur santé mentale mauvaise. Lorsque les gens faisaient de l'exercice, ces mauvais jours étaient réduits à deux par mois, disent les médecins. Chez les participants qui avaient déjà reçu un diagnostic de dépression, l'exercice régulier et l'exercice entraînaient 3,75 jours de moins de mauvaise santé mentale perçue. Cependant, les chercheurs ont averti que plus de trois heures d'activité physique par jour pourrait être pire que pas d'exercice du tout.

Trop de sport nuit à la psyché

Auparavant, on supposait que plus une personne faisait de l'activité physique, meilleure était sa santé mentale. Mais les résultats de la nouvelle étude montrent que ce n'est pas vraiment le cas, dit le Dr. Chekroud. Faire de l'exercice plus de 23 fois par mois ou faire plus de 90 minutes à la fois est associé à une moins bonne santé mentale, poursuit l'expert. L'étude actuelle est la plus importante du genre à ce jour, mais elle ne peut pas confirmer clairement que l'exercice est la cause d'une amélioration de la santé mentale. D'autant que les études précédentes sur les effets de l'exercice physique sur la santé mentale avaient montré des résultats contradictoires. Par exemple, certaines études ont indiqué que l'inactivité peut conduire à une mauvaise santé mentale, tandis que d'autres ont fait apparaître le manque d'exercice davantage comme un symptôme ou une conséquence des problèmes psychologiques, expliquent les médecins. (comme)

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Commentaires:

  1. Bleecker

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Je peux le prouver. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  2. Prestin

    Entre nous parlant, je vous conseille d'essayer de regarder dans google.com

  3. Vorisar

    En effet et comme je ne l'ai pas devine plus tôt

  4. Marcello

    Il a tout à fait raison

  5. Crispin

    Frais!!! J'ai tout aimé !!!)))

  6. Chagai

    briller



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