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Recherche: la betterave régénère les muscles après l'effort


La betterave permet aux muscles de se régénérer plus rapidement
Après un entraînement sportif intensif, de nombreuses personnes consomment des boissons dites énergétiques et des barres protéinées. Les chercheurs ont maintenant découvert un nouveau type de superaliment qui semble être une collation post-entraînement plus efficace. La betterave a non seulement de nombreux avantages pour la santé du corps et du cerveau, mais les légumes racines aident également les muscles à récupérer après un entraînement intensif.

Dans leurs recherches, les chercheurs de l'Université de l'Ombrie du Nord ont découvert que la betterave semble être une excellente collation après un entraînement physiquement exigeant, ce qui aide les muscles à récupérer rapidement et efficacement.

La betterave n'est pas seulement bonne pour le corps et l'esprit, elle améliore également la régénération musculaire
Si vous faites de l'exercice fréquemment, vous prendrez certainement des barres protéinées ou des boissons protéinées pour aider vos muscles à récupérer. Peut-être qu'à l'avenir, vous pourriez vous passer de ces fonds et les remplacer par de la betterave. La betterave est non seulement bonne pour le corps et le cerveau, mais aussi pour la régénération musculaire.

Les sujets ont reçu du jus de betterave ou un placebo
Les scientifiques ont examiné environ 30 hommes physiquement actifs âgés de 18 à 28 ans qui faisaient de l'entraînement physique au moins deux fois par semaine. Les participants ont dû faire un exercice de saut intensif 100 fois au cours de l'étude. Les exercices étaient si intenses qu'ils ont causé des dommages musculaires dans les jambes des sujets de test. Au cours des trois jours suivants, les hommes ont consommé 250 millilitres de jus de betterave ou ont reçu un placebo. Le placebo contenait la même quantité de calories et la même quantité de glucides que le jus de betterave, expliquent les médecins.

La betterave peut même améliorer les performances sportives
La prise de betterave a amélioré les performances des participants après trois jours. Les personnes du groupe de la betterave ont bondi en moyenne 18 pour cent de plus que les participants du groupe placebo. La prise de jus de betterave a également soulagé la douleur et la consommation pourrait entraîner un temps de récupération plus court entre les exercices, rapporte NDTV.

La betterave détoxifie le corps
La betterave est connue pour aider à la désintoxication. Les légumes racines détoxifient le corps en transportant les toxines dans le côlon. Là, les toxines sont éliminées par le côlon.

La betterave est riche en antioxydants
La betterave tire son nom de sa couleur frappante. La bétanine est le pigment responsable de cela. Mais il n'est pas seulement impliqué dans la coloration, ce pigment est aussi un puissant antioxydant. Par exemple, les antioxydants réduisent l'oxydation du mauvais cholestérol, protègent les parois des artères et réduisent la probabilité de diverses maladies cardiaques ou d'un accident vasculaire cérébral, expliquent les scientifiques.

La betterave est faible en calories et presque sans gras
Bien que la betterave ait une teneur élevée en sucre, les légumes racines sont très faibles en calories et presque sans gras. La betterave est également un légume riche en fibres. Pour cette raison, la betterave sature pendant une longue période de temps. (comme)

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